무릎이 욱신욱신, 관절염에 좋은 음식부터!

비가 내리면 습도가 높아지고 기압 변화가 생긴다. 그리고 관절 통증이 심하게 느껴진다. 사실 날씨와 관절의 관계는 정확하게 밝혀진 바가 없다. 하지만 날씨와 무관하게 관절이 아프다면 관절염부터 의심해야 하며, 전문의를 찾아가 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요하다. 그리고 관절염에 좋은 음식을 충분히 챙기는 것 역시 중요하다. 그렇다면 관절 건강에 도움을 줄 수 있는 음식은 뭐가 있을까? 생강 : 특유의 알싸한 향으로 감기 기운을 물리치게 해주는 생강은 의외로 관절염에도 효과적이다. 생강에는 진저롤 성분이 함유되어 있으며, 이 성분은 몸속의 사이토카인 형성을 억제하는 효과가 있다. 사이토카인은 염증반응을 일으키는 물질 중에 하나이며, 미국의 류마티스 학회지에서 발표된 한 연구 자료에 따르면 생강 추출액..

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• · 2019. 7. 30.
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위를 편안하게 해줄 음식 Best 7

속 쓰림을 자주 느끼고, 종일 목에 무언가 걸린 느낌이 들기도 하며, 가슴까지 답답하다면? 여기에 통증까지 느껴진다면? 전문의와 상담하고 정확한 진단과 치료를 받는 것이 가장 좋은 선택이다. 다만, 약을 먹으면서 당장에 증상이 호전된다고 해도 평소 식습관을 그대로 유지하게 되면 금방 재발하게 된다. 그러니 위를 편안하게 해줄 수 있는 음식들을 알아보고 식단에 추가해서 챙겨보도록 하자. 양배추 : 양배추는 프로스타글란딘 생성을 촉진한다. 이 물질은 위벽을 보호하며, 속 쓰림 증상이 사라지도록 해준다. 또 양배추에 포함된 비타민U는 위 점막 재생과 강화에 큰 도움을 준다. 바나나 : 바나나는 알칼리성 식품이기 때문에 위산을 중화할 수 있다. 또 위장에 자극을 주지 않으면서 제산제와 비슷한 역할을 하기도 한다..

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• · 2019. 7. 29.
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윗배 불룩? 아니면 아랫배 볼록? 이유가 뭘까?

윗배가 많이 나왔다면 식사를 불규칙적으로 하거나, 한 번에 많이 먹는 습관이 있는 것은 아닌지 점검해볼 필요가 있다. 폭식과 과식은 위가 커졌다가 줄어드는 것을 반복하게 만들고, 이런 과정에서 위 자체가 수축하는 힘이 줄어들고 크기가 커져버리면 아랫배보다 윗배가 더 많이 나오게 된다. 이러한 내장지방형 복부 비만은 식습관을 개선하는 것만으로도 빠르게 뱃살을 줄이는 것이 가능하다. 활동량이나 살 찌는 정도에 따라 하루 섭취 칼로리를 1500kcal까지 줄여볼 수 있으며, 고단백 저지방 위주의 식사를 하되 가능한 규칙적인 시간에 식사하는 습관을 갖는 것이 중요하다. 또한 밥의 양을 줄이면서 반찬의 가짓수를 늘려주는 것이 좋다. 또 다른 내용도 알아보자. 아랫배가 볼록하다면 노화에 따른 자연스러운 현상일 수 ..

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• · 2019. 7. 29.
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40대부터는 제 2의 이유식을 시작하라!

40대는 태어난 뒤 폭풍 성장기를 거치고, 청소년기와 청년기를 지나 중년기에 접어드는 시점이다. 그렇기 때문에 식사하는 것 역시 이전과는 달라져야 한다. 중년기에 접어들면서 예전 식사량을 그대로 유지한다거나, 적당히 한 끼를 때우고 마는 식이라거나, 과음과 과식, 야식을 습관적으로 반복하는 나쁜 식습관은 곤란하다. 평균 수명은 계속 연장되고 있으며, 건강한 노화 관리와 대비는 필수이다. 나이가 들어도 사회 생활과 함께 제 생활을 즐길 것이냐, 아니면 병실에서 보낼 것이냐는 40대 부터라도 어떻게 건강 관리를 하느냐에 따라 크게 달라질 수 있으니 꼭 제 2의 이유식을 확인하고 시작해보자. 몸의 당화 예방하기 : 40대부터는 대사기능이 떨어진다. 그렇기 때문에 탄수화물 섭취량을 줄이는 것이 중요하다. 밥, ..

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• · 2019. 7. 28.
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'이것'과 치매가 관련이? 의외의 치매에 관한 진실!

어떤 원인에 의해 뇌가 손상되고, 인지 기능 장애와 함께 예전 수준의 일상생활을 유지할 수 없는 상태를 치매라 한다. 치매는 암, 심장병, 뇌졸중과 함께 4대 주요 사인 중 하나이니, 알아둔다고 해서 나쁠 건 없다. 치매 유발과 관련된 흥미로운 연구 결과를 몇 가지 살펴보자. 귓불의 주름 : 귓불에 있는 주름은 치매와 아무런 관련이 없을 것 같지만 여러 연구 결과에 따르면 귓불에 대각선 주름이 있으면 뇌의 퇴행성 변화 위험도가 7.3배 높아지고, 치매 위험도 역시 2배 높아진다고 한다. 혈류 감소에 따라 영양 공급이 원활하지 않으면 귓불 주름이 생길 수 있고, 귓볼 주름은 곧 뇌에도 영양 공급이 원활하지 않다는 증거가 되기 때문이다. 하지만 귓불 주름 하나만으로 반드시 인지 저하가 생기는 아니니, 귓불 ..

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• · 2019. 7. 27.
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건강에 독이 되는 운동 Best 4

건강과 운동은 밀접한 관련이 있다. 운동을 하는 것으로 더 맑은 정신을 유지할 수 있고, 몸도 더 건강하게 만들 수 있다. 심지어 수명 연장에도 직접적으로 영향을 주는 것이 운동이다. 하지만 세상의 모든 운동이 건강에 득이 된다고 할 수는 없다. 오히려 몇 가지 운동은 건강에 독이 될 수 있으니 주의하자. 과도한 복부 근육 운동 : 복근은 신체를 지탱하는 중요한 근육이고, 또 패션 근육이기도 하니 여러모로 좋다. 하지만 지나친 복근 운동은 복압을 높이는 원인이 되고, 탈장으로 이어질 수도 있다. 고강도의 복근 운동이 복벽에 과도한 기장을 주는 것이다. 그러므로 복근 운동을 할 땐 지금의 근육 상태에 맞게 적절한 강도를 유지해야 하며, 근력 운동 전에는 충분한 준비 운동, 근력 운동 후에는 충분한 스트레칭..

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• · 2019. 7. 26.
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