더부룩? 소화력 최대치로 만드는 생활 습관 4가지!
속 쓰림, 더부룩한 느낌, 조기 포만감, 만복감, 상 복구 팽만감, 오심, 구토 등, 소화기관의 기능 장애로 인한 소화 불량이 간헐적으로 찾아온다면, 생활 습관을 개선하는 것으로 증상이 좋아질 수 있다. 그렇다면 소화기관의 기능을 되돌리는 생활 습관은 뭘까? 음실 잘 씹기 : 음식을 입으로 넣은 뒤 씹는 것은 소화 과정에서 가장 중요한 부분이다. 음식을 씹으면서 소화가 잘 이뤄질 수 있도록 음식물을 잘게 부수는 것 외에도 침샘과 위장, 소장에 신호를 보내서 22가지의 소화 효소가 원활하게 분비되도록 해준다. 음식을 충분히 씹는 것이 어렵다면 음식을 입에 넣은 뒤 삼킬 때까지 수저를 내려놓는 습관을 들이는 것이 도움이 될 수 있다. 섬유질 섭취하기 : 보통 섬유질의 기능을 변비 해결 정도로만 알고 있는 경..
